Kategorier
HÄLSA LIVSSTIL MENTAL TRÄNING

Meditation – men på svenska.


Att meditation skulle vara hälsosamt har säkert inte passerat dig oförmärkt förbi. Hälsosidor i tidningar och på internet strör lovord över metoden.

Kanske är du själv redan en av alla som praktiserar meditation dagligen. Och gör du inte det, så har du säkert flera bland dina vänner och bekanta som har upptäckt fördelarna och lovordar effekterna.

Meditation förknippas ofta med österländer, med dessa länders traditioner och mystik. Men meditation kan vara många saker, även sådant som ligger bortom österländska trossatser, religioner och levnadsvanor.

Meditation förekommer inom alla kulturer, inom alla religioner och följdriktigt därför också i alla länder, bland alla folkslag och som ett inslag i alla livsstilar. 

I slutet av den här artikeln får du ta del av en enkel meditationsteknik – på svenska.

Kategorier
HÄLSA LIVSSTIL MOTION OCH FYSISK TRÄNING

Sköna söndag…vart tog du vägen…?


Min relation till söndagar i allmänhet och till begreppet söndag i synnerhet har förändrats genom åren.

Från barnaårens otålighet i söndagslunken med besök hos mostrar och söndagsluncher, genom ungdomsårens om möjligt ännu större otålighet och slöa leda och fram genom vuxenlivets förhoppningar om vila och rekreation. 

Söndag – ordet väcker känslor inombords. Och skapar bilder.

Av lugn…

Kategorier
HÄLSA MENTAL TRÄNING

Patron ur!


Själv tillhör jag den generation, som en gång var förpliktigad att genomföra militärtjänsten. Jag har med andra ord gjort ”lumpen” och fått lära mig att hantera dödliga vapen.Min vapeninstruktör hette ”Löjtnant Persson” och jag minns än idag den första lektionen. Den handlade uteslutande om en enda sak. Att lära sig att göra ”patron ur”.

Kategorier
HÄLSA LIVSSTIL

Piller, griller och stolliga pillertrillare.


Det finns piller för snart sagt allting nu för tiden.

Har Du ont i huvudet, så finns det piller för det. Har Du ont i magen, så finns det andra piller. Har Du ont i ryggen, ett annat. Är Du för ledsen, så finns det flera andra…är Du för glad åter andra. Vill Du gå ner i vikt, eller upp…piller, piller och åter piller.

Är Du för trött, eller kanske för pigg? Just det…ännu mera piller…

Trots allt så finns det många piller som är bra att ha ibland. De är på sitt sätt med och gör vår värld till en fantastisk plats att vara på. Tyvärr finns det också allför många piller som bara är griller av stolliga pillertrillare…

Kategorier
MENTAL TRÄNING

Ge ögonblicket en chans!


Livet – som en lång rad av ögonblick…

Det som har varit, har redan varit och kan inte vare sig förändras eller göras ogjort. Och det som kommer, kommer när det kommer. Det enda Du har, verkligen har och kan göra något av och med, är det Du har just nu. I det här ögonblicket.

Ett ögonblick föds ur det som var innan och övergår sedan i det som kommer. Men det som är, det som är verkligt, existerar bara i det här ögonblicket.

Och ändå, så låter vi så ofta ögonblicket gå förlorat i ånger och olust över det som varit eller oro och ännu mera olust över det som kanske kommer…

Kategorier
MENTAL TRÄNING

Slappna av med hjälp av positiv visualisering!


Avslappningsträning

Positiv visualisering är ett enkelt sätt att hjälpa kroppen att slappna av.

Sätt Dig först bekvämt tillrätta. Slut ögonen. Ta några djupa andetag och låt kroppen sjunka tillbaka ner i vila.

Kategorier
LITTERÄRT

Sjön i mitt hjärta.


”Det tar en stund innan tillräckligt med lugn och ro infinner sig och jag ser bortom det uppenbara, bortom det som annars bara vore…något…blott en vattenansamling i en svacka mellan bergen.

I lugnet ser jag skönheten, det som gör det värt att återvända.

Kategorier
HÄLSA MENTAL TRÄNING

Slappna av med Dina drömmar!


Dagdrömmer gör vi allihop. Även Du som envist hävdar motsatsen.

Du behöver nämligen ”drömmarna” – för att kunna skapa förändringar.

Vi dagdrömmer om framgångar, om utveckling, om glädje och njutning. Om sådant som vi ännu inte har förverkligat.

På så sätt formas idéerna om hur ett ännu bättre liv skulle kunna vara. 

Det är i dagdrömmarnas fria och underbara värld som skapandet av det ännu inte uppnådda påbörjas. Du kan nämligen inte förverkliga någonting i den fysiska världen, om Du inte först ger Dig själv en föreställning om det som Du vill göra.

Vill Du skapa något som ännu inte finns i Din värld, så måste det först födas inom Dig själv – i Ditt eget inre – bland Dina flyktiga och fantasifulla önskningar – i Dina lekfulla dagdrömmar.

Kategorier
HÄLSA LIVSSTIL MENTAL TRÄNING PERSONLIG UTVECKLING

Möt dig själv – mitt i smeten. En övning för den stressade.


Ta ett djupt andetag. Håll andan en liten stund. Släpp sedan bara ut luften.

Lägg märke till avslappningen som löper som en mjuk våg genom hela kroppen. Låt bara kroppen slappna av.

Fortsätt att slappna av. Sätt Dig sedan på ”åskådarplats” och observera allt som sker med Dig och runt omkring Dig.

Kategorier
HÄLSA PERSONLIG UTVECKLING

Sov i ro…


Sömn, att sova, att gå och lägga sig, läggdags, natt…

Flera av er som läser dessa ord har redan börjat att skruva på er. 

Det som kallas för ”sömnstörningar” är ett vanligt problem. Vissa har svårt att somna, andra har för lätt att vakna. Många har svårt för att somna och lätt för att vakna.

Och att inte få sova tillräckligt kan ge allt ifrån en känsla av litet olust till rena paniken.

Gemensamt för alla drabbade är känslan av att inte få den behövliga vilan, av att inte få tillbaka krafterna, av rädslan att inte orka med dagen som kommer.