(Minipaaus) Till trots för vad många tror, så är avslappning något som faktiskt är enkelt och en förmåga som alla har – även du som bestämt hävdar motsatsen.
Att meditation skulle vara hälsosamt har säkert inte passerat dig oförmärkt förbi. Hälsosidor i tidningar och på internet strör lovord över metoden. Kanske är du själv redan en av alla som praktiserar meditation dagligen. Och gör du inte det, så
Min relation till söndagar i allmänhet och till begreppet söndag i synnerhet har förändrats genom åren. Från barnaårens otålighet i söndagslunken med besök hos mostrar och söndagsluncher, genom ungdomsårens om möjligt ännu större otålighet och slöa leda och fram genom
Själv tillhör jag den generation, som en gång var förpliktigad att genomföra militärtjänsten. Jag har med andra ord gjort ”lumpen” och fått lära mig att hantera dödliga vapen. Min vapeninstruktör hette ”Löjtnant Persson” och jag minns än idag den första
Det finns piller för snart sagt allting nu för tiden. Har Du ont i huvudet, så finns det piller för det. Har Du ont i magen, så finns det andra piller. Har Du ont i ryggen, ett annat. Är Du
Livet – som en lång rad av ögonblick… Det som har varit, har redan varit och kan inte vare sig förändras eller göras ogjort. Och det som kommer, kommer när det kommer. Det enda Du har, verkligen har och kan
Avslappningsträning Positiv visualisering är ett enkelt sätt att hjälpa kroppen att slappna av. Sätt, eller lägg Dig först bekvämt tillrätta. Slut ögonen. Ta några djupa andetag och låt kroppen sjunka tillbaka ner i vila.
”Det tar en stund innan tillräckligt med lugn och ro infinner sig och jag ser bortom det uppenbara, bortom det som annars bara vore…något…blott en vattenansamling i en svacka mellan bergen. I lugnet ser jag skönheten, det som gör det
Minipaus. Dagdrömmer gör vi allihop. Även Du som envist hävdar motsatsen. Du behöver nämligen ”drömmarna” – för att kunna skapa förändringar. Vi dagdrömmer om framgångar, om utveckling, om glädje och njutning. Om sådant som vi ännu inte har förverkligat. På
Ta ett djupt andetag. Håll andan en liten stund. Släpp sedan bara ut luften. Lägg märke till avslappningen som löper som en mjuk våg genom hela kroppen. Låt bara kroppen slappna av. Fortsätt att slappna av. Sätt Dig sedan på
Svenska
Dansk
English
Suomi
Français
Deutsch
Magyar
Italiano
كوردی
Norsk bokmål
Português
Español