Slappna av med hjälp av positiv visualisering!

---

Avslappningsträning

Positiv visualisering är ett enkelt sätt att hjälpa kroppen att slappna av.

Sätt Dig först bekvämt tillrätta. Slut ögonen. Ta några djupa andetag och låt kroppen sjunka tillbaka ner i vila.

Gå sedan igenom kroppsdel för kroppsdel och ”se” inför Ditt inre den bild som visar hur just den kroppsdelen ”ser ut” när den är avslappnad.

Följ till exempel nedanstående schema.

• Pannan är slät.
• Ögonlocken vilar bekvämt.
• Läpparna är lätt åtskilda.
• Axlarna sjunker neråt.
• Armarna vilar tungt mot underlaget.
• Magen är mjuk.
• Andningen känns lätt.
• Ryggen och sätet plattas ut mot underlaget.
• Benen och fötterna vilar tungt mot underlaget.
• Hela kroppen känns tung.
• Värme sprider sig i hela kroppen.
• Du njuter av den behagliga avslappningen.

Sträck litet grand på kroppen innan Du tar Dig an resten av dagen. 

---

---