Avslappningsträning
Positiv visualisering är ett enkelt sätt att hjälpa kroppen att slappna av.
Sätt Dig först bekvämt tillrätta. Slut ögonen. Ta några djupa andetag och låt kroppen sjunka tillbaka ner i vila.
Gå sedan igenom kroppsdel för kroppsdel och ”se” inför Ditt inre den bild som visar hur just den kroppsdelen ”ser ut” när den är avslappnad.
Följ till exempel nedanstående schema.
- Pannan är slät.
- Ögonlocken vilar bekvämt.
- Läpparna är lätt åtskilda.
- Axlarna sjunker neråt.
- Armarna vilar tungt mot underlaget.
- Magen är mjuk.
- Andningen känns lätt.
- Ryggen och sätet plattas ut mot underlaget.
- Benen och fötterna vilar tungt mot underlaget.
- Hela kroppen känns tung.
- Värme sprider sig i hela kroppen.
- Du njuter av den behagliga avslappningen.
Sträck litet grand på kroppen innan Du tar Dig an resten av dagen.