Kategorier
HÄLSA MOTION OCH FYSISK TRÄNING

Effektivare muskelträning.


Att få fason på musklerna i kroppen är enkelt. Allt som behövs är egentligen bara lite träning.

Jag skriver ”lite” därför att det behövs faktiskt mycket mindre slit och svett än vad du kanske tror. Bland alla som tränar musklerna, så är det avsevärt vanligare att man tränar för mycket än för litet.

Effektiv träning handlar aldrig om att göra så mycket som möjligt. Det handlar istället om att göra de rätta sakerna. 

 Vill Du få fason på dina muskler, så är det för det första naturligtvis viktigt att du tränar rätt muskler. Men det är också viktigt att Du tränar musklerna på ett sådant sätt att Du verkligen stimulerar dem så att de stärks istället för att slitas ut.

 I den här artikeln skall Du få lära Dig litet mer om effektiv träning av musklerna i kroppen. Som exempel kommer vi att använda en ”okänd” magmuskel. 

Kategorier
MENTAL TRÄNING

Slappna av med hjälp av positiv visualisering!


Avslappningsträning

Positiv visualisering är ett enkelt sätt att hjälpa kroppen att slappna av.

Sätt Dig först bekvämt tillrätta. Slut ögonen. Ta några djupa andetag och låt kroppen sjunka tillbaka ner i vila.

Kategorier
MENTAL TRÄNING

Träna Din förmåga att visualisera positivt!


Visualiseringsövning

Din förmåga att skapa ”egna, inre världar” är medfödd.

Som barn hade Du inga som helst problem med att på egen hand fantisera fram olika händelser under ensamma lekar eller tillsammans med Dina lekkamrater.

Men under uppväxten förlorar vi en stor del av barnets förmåga att själv fantisera. Det beroende på att förmågan inte underhålls. 

Kategorier
HÄLSA LIVSSTIL MENTAL TRÄNING PERSONLIG UTVECKLING

Möt dig själv – mitt i smeten. En övning för den stressade.


Ta ett djupt andetag. Håll andan en liten stund. Släpp sedan bara ut luften.

Lägg märke till avslappningen som löper som en mjuk våg genom hela kroppen. Låt bara kroppen slappna av.

Fortsätt att slappna av. Sätt Dig sedan på ”åskådarplats” och observera allt som sker med Dig och runt omkring Dig.