Avslappningsträning

Positiv visualisering är ett enkelt sätt att hjälpa kroppen att slappna av.

Sätt, eller lägg Dig först bekvämt tillrätta. Slut ögonen. Ta några djupa andetag och låt kroppen sjunka tillbaka ner i vila.

Gå sedan igenom kroppsdel för kroppsdel och ”se” inför Ditt inre den bild som visar hur just den kroppsdelen ”ser ut” när den är avslappnad.

Följ till exempel nedanstående schema.

• Pannan är slät.
• Ögonlocken vilar bekvämt.
• Läpparna är lätt åtskilda.
• Axlarna sjunker neråt.
• Armarna vilar tungt mot underlaget.
• Magen är mjuk.
• Andningen känns lätt.
• Ryggen och sätet plattas ut mot underlaget.
• Benen och fötterna vilar tungt mot underlaget.
• Hela kroppen känns tung.
• Värme sprider sig i hela kroppen.
• Du njuter av den behagliga avslappningen.

Sträck litet grand på kroppen innan Du tar Dig an resten av dagen.