Visualiseringsövning

Din förmåga att skapa ”egna, inre världar” är medfödd.

Som barn hade du inga som helst problem med att på egen hand fantisera fram olika händelser under ensamma lekar eller tillsammans med dina lekkamrater.

Men under uppväxten förlorar vi en stor del av barnets förmåga att själv fantisera. Det beroende på att förmågan inte underhålls. 

Televisionens allt mer dominerande roll i hemmen har också gjort att vi istället för att själva skapa våra ”fantasivärldar”, låter vi andra skapa dem åt oss.

Att dagligen träna på att visualisera, att ”se” saker som du själv VILL ”se” i fantasin, kommer att göra att du snabbt återerövrar denna naturliga förmåga. Ägna dig därför en stund varje dag åt att föreställa dig olika saker och händelser som du själv väljer.

Försök också att ”se” med alla sinnena, det vill säga även med hörsel, känsel, smak och lukt.

Sätt eller lägg dig bekvämt tillrätta, slut ögonen och låt bara bilderna växa fram.

Förslag på olika teman:

• Ditt eget hem.
• Hur du äter din favoritmat på din favoritrestaurang.
• Luktprovning i parfymaffär.
• Ett bastubad.
• Solbad på havsstrand.
• Din första skoldag när du var barn.
• Ditt föräldrahem.

Öva gärna på andra teman, som du hittar på själv.

© Björn Solum