Har du någonsin funderat på att ta din träning till en helt ny nivå – under ytan? Vattenträning är en fantastisk och skonsam form av motion som passar alla, oavsett ålder eller träningsnivå. Det spelar ingen roll om du är elitidrottare, motionär eller under rehabilitering – vattnet har något att erbjuda alla..!

Varför träna i vatten..?

Vatten är ett magiskt element när det kommer till träning. Det ger ett naturligt motstånd som aktiverar musklerna på ett skonsamt men effektivt sätt, samtidigt som det avlastar leder och minskar risken för skador. Dessutom är det roligt..! Att träna i vatten ger en känsla av frihet och viktlöshet som du inte hittar någon annanstans.

Skonsamt men effektivt..!

En av de största fördelarna med vattenträning är att det är skonsamt för kroppen. Vattnets bärkraft minskar belastningen på leder, skelett och muskler, vilket gör det till en idealisk träningsform för personer med ledproblem, ryggbesvär eller de som återhämtar sig efter en skada. Samtidigt tränar du både styrka och uthållighet tack vare det motstånd som vattnet skapar när du är nedsänkt och rör dig.

Helkroppsträning utan att du tänker på det..!

I vattnet jobbar hela kroppen, ofta utan att du ens märker det. De flesta övningar engagerar både armar, ben och bål, vilket ger en funktionell och balanserad träning. Du kan träna allt från kondition och styrka till flexibilitet och koordination. Och det bästa av allt – det upplevs ofta mindre ansträngande än på land, trots att du får ut lika mycket av träningspasset..!

Perfekt för rehabilitering och skadeförebyggande..!

Många fysioterapeuter och idrottsläkare rekommenderar vattenträning vid rehabilitering efter skador. Eftersom vattnet minskar den belastning på leder och skelett som gravitationen medför, så kan du träna utan att belasta skadade områden lika mycket som vid landträning. Vattenträningen hjälper på så vis till att återuppbygga styrka, rörlighet och uthållighet utan att riskera ytterligare skador.

Konditionsträning utan slitage..!

Vattenträning är inte bara skonsam – den kan vara riktigt intensiv också..! Vattenlöpning, simning eller vattengympa ger en utmärkt konditionsträning utan det slitage som löpning på land kan ge. Hjärtat får jobba, lungorna likaså och du förbättrar på så vis din uthållighet – allt samtidigt som dina leder belastas på ett skonsammare sätt.

Mental avslappning och glädje..!

Att träna i vatten har inte bara fysiska fördelar, det är också fantastiskt för det mentala välbefinnandet. Vattnets lugnande effekt kan minska stress och spänningar, och den viktlösa känslan ger en behaglig frihetskänsla. Dessutom lockas glada leenden fram när du hoppar, flyter och rör dig i vattnet..!

Variation och anpassning..!

En annan stor fördel med vattenträning är att träningen lättare kan anpassas efter dina behov och mål. Du kan välja mellan allt från lugna, meditativa övningar som vattenyoga till högintensiva intervallpass i poolen. Det här gör att du kan hitta en form av vattenträning som passar just dig..!

Testa du också..!

Så varför inte ta steget och prova vattenträning..!? Oavsett om du hoppar i poolen, sjön eller havet kommer du att upptäcka hur givande och roligt det är att träna i vatten. Det är skonsamt, effektivt och framför allt riktigt kul och avstressande..!

Så hoppa i du också – din kropp (och ditt sinne) kommer att tacka dig med ett friskt humör och ett ökat välmående..!

© Björn Solum