I nutidens ofta alltför intensiva tillvaro spelar lust och olust en central roll i hur vi människor upplever och hanterar stress. Dessa två känslomässiga tillstånd, som står i motsatsförhållande till varandra, kan antingen mildra eller förvärra följdverkningatna av de stresstillstånd som vi lever med.

LUST: En källa till positiv stress

Lust är en kraft som driver oss framåt, som får oss att sträva efter mål och uppnå våra drömmar. När vi känner lust, utsöndras dopamin i hjärnan, vilket ger oss en känsla av välbefinnande och tillfredsställelse. Detta kan leda till vad som brukar kallas ”positiv stress”, som motiverar oss att prestera bättre och känna oss mer positivt engagerade.

När vi arbetar mot något vi verkligen önskar, kan stressen kännas spännande och givande. Tänk på idrottaren som tränar inför en stor tävling eller konstnären som arbetar dygnet runt för att slutföra sitt mästerverk. Denna typ av stress, driven av lust, kan öka vår kreativitet, förbättra vår prestation och ge oss en djup känsla av mening och uppfyllelse.

OLUST: En källa till negativ stress

I motsats till lust står olust, en känsla av obehag och motvilja som kan leda till ”negativ stress” eller distress. När vi möter situationer som framkallar olust, frigörs stresshormoner som kortisol och adrenalin. Dessa hormoner är en del av kroppens kamp-eller-flykt-reaktion, vilket var avgörande för våra förfäders överlevnad. Men i dagens värld, där hoten ofta är mer psykologiska än fysiska, kan denna reaktion bli skadlig.

Olust kan orsakas av olika faktorer, som arbetsbelastning, konflikter, eller en känsla av otillräcklighet. När olusten dominerar vår upplevelse, kan det leda till kronisk stress, som i sin tur kan ge upphov till en rad hälsoproblem, inklusive ångest, depression, hjärt-kärlsjukdomar och nedsatt immunförsvar. Det är en ond cirkel där olust förstärker stressen, och stressen i sin tur förstärker olusten.

Balansen mellan LUST och OLUST

För att hantera stress på ett hälsosamt sätt är det viktigt att hitta ett balanserat förhållande mellan lust och olust. När du blir mer medveten om vad som framkallar dessa känslor kan du bli bättre  på att skapa kontroll över ditt eget liv och på så vis minska den negativa stressen i ditt liv.

1. Identifiera källorna till lust och olust: Genom att reflektera över vad som ger dig glädje och vad som orsakar obehag kan du ta medvetna beslut om hur du spenderar din tid och energi. Att identifiera och prioritera aktiviteter som ger dig lust kan hjälpa till att minska olust och därmed negativ stress.
2. Hantera förväntningar och krav: Ofta kommer olust från känslan av att inte kunna leva upp till andras eller de egna förväntningarna. Att sätta realistiska mål och gränser kan minska denna press och skapa en mer balanserad tillvaro.
3. Träna din SJÄLV-medkänsla: När du möter olust är det lätt att bli hård mot dig själv. Genom att praktisera självmedkänsla och acceptera dina brister kan du minska den negativa påverkan som olusten skapar – och därmed reducera stressen.
4. Engagera dig i meningsfulla aktiviteter: Att delta i aktiviteter som känns meningsfulla och som ger dig en känsla av syfte kan öka din lust och därmed skapa en buffert mot stress.

Lust och olust är två krafter som styr upplevelsen av stress. Genom att förstå hur dessa känslor påverkar dig kan du bättre hantera dina stresstillstånd och skapa en mer balanserad och hälsosam livsstil. Det handlar inte om att eliminera stress helt, utan om att hitta en harmonisk balans där lusten kan motivera dig och olusten inte tillåts få övertaget. I denna balans kommer du att finna styrka, välmående och en djupare förståelse för ditt eget inre liv.

© Björn Solum/slappna-av.nu