Den mentala träningen skulle kunna ses på som en tyst revolution i djupet av ditt inre. En sådan som, trots att den inte syns för blotta ögat, visar vad den åstadkommer för dig som försöker navigera dig framåt längs livets ibland branta upp- och nerförsbackar.

Du lär dig, genom träningen och bland mycket annat, att stanna upp i ögonblicken. Då, när världen vill rusa vidare, när telefonen ringer eller plingar och att-göra-listan växer, påminns du om att andas. Och att mycket finns att upptäcka även under de korta stunder som varar mellan två andetag. Du lär dig att möta varje stund som den är, istället för att ryckas med och bara rusa förbi. Det är inte alltid så enkelt, men du kommer att märka att det verkligen gör skillnad när du lyckas…

Din utveckling av dig själv under livets många skiften skulle kunna liknas vid en trädgård, där den mentala träningen hjälper dig att rensa bort ogräset av oro och självtvivel. Du vattnar och vårdar istället dina frön och groddar av tålamod och självtillit.

I vardagslivet hjälper träningen dig att vara mer närvarande. Istället för att fastna i tankar om vad som kanske kan resultera i misstag som du begår, riktar du uppmärksamheten utåt. Du ser människorna omkring dig, lägger märke till de ögon som söker kontakt, upplever de varma dofterna av nybakat bröd, lyssnar aktivt till fåglarnas symfonier…allt det där du annars inte tycker att du har tid med när stress och medryckande brådska slår sina klor runt hjärtat. Du lär dig att livet inte bara levs i de stora ögonblicken – det händer något även här och nu, i det lilla…

Träningen gör dig vänligare mot dig själv. Förr kunde du kanske vara hård, kritisk när saker inte blev som du tänkt. Nu påminner du dig om att ingen, inte heller du själv, är perfekt. Du lär dig istället av dina misstag och tar dig vidare, utan att stanna kvar i grubbel och självförakt. För genom träningen har du förstått att det inte är tankarna som styr dig – det är du själv som styr tankarna. Och att du, på så vis, faktiskt blir friare…

I möten med andra, märker du att du lyssnar mer. Du är inte längre lika snabb med att avbryta eller komma med lösningar. Du låter andra prata till punkt. Du kommer att märka att det finns en kraft i att verkligen lyssna, i att inte alltid behöva ha de kloka svaren. Och på så vis gör det dina samtal djupare, mer sanna, mer äkta, mer meningsfulla och kanske klokare…

Inte minst hjälper träningen dig förstå bättre hur kroppen och själen hänger ihop. När du tränar mentalt, blir du också mer uppmärksam och varsam mot din kropp. Du kanske inte pressar dig lika hårt på gymmet eller i löpspåret. Du känner efter mer – och märker att du på så vis både mår bättre och får bättre resultat. Du har blivit mer uppmärksam på dina behov, både på behoven av rörelse OCH på behovet av vila och återhämtning. Du blir mer lyhörd inför det som kroppen försöker berätta om vad den så innerligt behöver…

Och i de där stunderna när livet utmanar dig – en konflikt på jobbet, en sjukdom, en oro som växer – märker du att du inte faller lika hastigt och djupt. Du vet att du kan backa ett steg, se situationen utifrån. Du vet att du inte alltid måste reagera som du av gammal vana alltid gjort. Du har gett dig själv effektiva mentala verktyg att hämta kraft ur – några djupa andetag, en inre bild av lugn, säkerhet och trygghet, några ord som påminner dig om vem du egentligen vill vara.

När kvällen kommer och du gör ditt avslut, kan du förstå bättre hur allt på olika sätt hänger ihop. Att den mentala träningen inte handlar om prestation eller att vara “duktig”. Den handlar om att hitta en trygg och fast grund att stå på, en plats inom dig där du alltid hittar tillbaka till förnuft, stillhet, ro och vila.

På så vis fortsätter du framåt. Med nyfikenhet och tålamod. Du vet att det alltid finns mer att upptäcka – att varje dag är en chans att växa, en chans att lära. Och du vet att lyckan inte väntar bakom försöken att förändra världen omkring dig, utan där du förändrar hur du själv ser på världen.

Det är nämligen i den insikten, som du finner din sanna frihet…

© Björn Solum